К такому выводу пришли ученые, исследовавшие поведение людей с приходом в наш мир социальных сетей. Вспомните свое сегодняшнее утро. Наверняка, как только вы выключили будильник, сразу же полезли смотреть новости или листать социальные сети.

Точно также делает большая половина владельцев телефонов. Однако, как показала практика, утреннее пролистывание ленты негативно отражается на здоровье человека. Давайте разберемся, чем так опасны социальные сети и как избежать вредных последствий.

Телефонная зависимость

Мы настолько уже привыкли к своему гаджету, что пытаемся заглядывать туда чуть ли не каждую минуту. Телефон для нас – как панацея от ничегонеделанья. Не говоря уже о тех людях, которым приходится работать в смартфоне целый день. Таким образом, только 10% времени, проведенного наедине с мобильным, являются действительно полезными. Остальные 90% крадут не только драгоценные часы вашей жизни, а и здоровье.

Согласно социологическим исследованиям, около 60% людей берут в руки телефон сразу же после пробуждения и 88% спустя 5-10 минут. Такое поведение служит нашему мозгу неким сигналом, что наступило утро, а значит пора просыпаться и включаться в рабочий режим. Все бы ничего, но данный сигнал является слишком резким.

Социальные сети вызывают стресс

Тонны новой информации наваливаются на вас с самого утра и мозг начинает лихорадочно ее обрабатывать. После такого утреннего серфинга вы чувствуете непонятную усталость и вялость целый день.

А все дело в том, что слишком быстрое переключение организма из режима сна в социальные сети создает стресс. Кроме того, утренняя лента новостей снижает вашу продуктивность и способность правильно выставлять приоритеты в работе.

Тристан Харрис, бывший сотрудник компании Google, а ныне директор Центра гуманных технологий, считает, что, беря в руки смартфон с самого утра, мы начинаем вспоминать о всех не сделанных делах в прошлые дни. Это оказывает огромное влияние на наше рабочее состояние и делает людей менее продуктивными.

Кроме того, такое поведение может служить маркером зависимости от социальных сетей. В нашем мозгу срабатывает сигнал, который вызывает вопрос: «А не пропустили ли мы чего-то очень важного из жизни?».

Читайте также: iPhone 11 (2019): цена, характеристики, дизайн

Как избавиться от зависимости?

Постарайтесь первый час после подъема вообще не заглядывать в телефон. Сначала это будет вызывать у вас раздражение, но потом вы привыкнете и перестанете испытывать стресс не только с утра, а и на протяжении всего дня.

Телефон рекомендуется брать в руки уже после завтрака, потому что к тому времени ваш мозг проснется и будет готов получать информацию извне. Кроме того, если листать новостную ленту во время еды – это может привести к неосознанному перееданию и, как следствие, набору лишнего веса.

Помните, что социальные сети никуда от вас не денутся, а потому проведите свое утро с максимальной пользой для здоровья. Например, примите освежающий душ, сделайте зарядку, напишите список дел на грядущий день или помедитируйте.

КОММЕНТИРОВАТЬ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь