Чтобы работать продуктивно нужно не только уметь правильно распределять время, а и иметь достаточное количество сил на их выполнение. Как оставаться бодрым и продуктивным весь день? Весьма простые и полезные привычки помогут решит эту задачу.

1. Делайте самое сложно в начале дня

Ни для кого не секрет, что первые 4 часа рабочего дня считаются самыми продуктивными. Поэтому заставьте себя сделать сложную работу в самом начале. Тогда вы будете чувствовать маленькую победу над ленью, а сил и энергии у вас останется еще достаточно для выполнения более мелких задач.

2. Ложитесь спать пораньше

Недосып является чуть ли не самой ключевой причиной отсутствия бодрости и, как следствие, плодотворной деятельности. Учеными был установлен определенный лимит сна, при котором человек будет высыпаться и хорошо себя при этом чувствовать. Это 7-9 часов. Если вы спите меньше или больше, то стоит задуматься над сменой графика сна.

Стоит отметить, что, если вы легли спать в 00:00, но ворочались и не могли уснуть, например, до 03:00, то время вашего отдыха, соответственно, должно сдвинуться. В таком случае, нормально будет проспать до 10-11 утра, а не до 7-8.

Учеными было также доказано, что люди, спящие по 4-6 часов, чувствуют постоянную усталость на протяжении всего дня. Кроме того, им очень сложно сосредоточиться на своих рабочих задачах. Поэтому попробуйте переучить себя и постараться хотя бы 21 день ложиться и вставать в определенное время.

3. Спите днем

Как бы странно это ни звучало, но спать днем полезно. Поэтому, если вы работаете дома, то позволяйте себе обеденный сон. Главное, не увлекаться. Если вы подремаете, например, минут 15-20, то будете чувствовать себя гораздо лучше. Кроме того, дневной сон помогает быстрее усваивать большой поток информации. Главное в дневном сне – не дать себе уснуть повторно и перейти в глубокую фазу сна, потому что потом, проснувшись, вы будете чувствовать вялость и разбитость.

4. Упаковуйте свои цели

Заставить себя делать что-то иногда является довольно трудной задачей. В таком случае вам необходимо научиться упаковывать свои цели. Почувствуйте себя маркетологом и начните правильно формировать предложение, чтобы вам захотелось взяться за это дело немедленно и сделать его как можно скорее и качественнее.

Кроме того, придумайте себе награду. Например, если вы решите ту или иную задачу, то сможете сходить в кино или купить себе что-нибудь, что давно хотели. Мотивация – очень хороший пинок, чтобы начать действовать.

5. Читайте правильные книги

Полезные привычки, конечно же, не могут не затронуть чтение. Книги не только развивают ум, а и вдохновляют нас и делают более продуктивными. Они также способны давать энергию для работы. Кроме того, правильные книги помогут развиваться в нужных направлениях. Не пренебрегайте также и художественной литературой. Она способна улучшить творческое мышление и развить фантазию.

Читайте также: Книги по дизайну: 10 изданий, которые научат мыслить креативно

6. Составляйте план работы с вечера

Если с утра, открыв блокнот, вы увидите подготовленный список дел на день, то не будете долго сидеть и думать, с чего начать, а сразу приступите к работе. Составленный план действий с вечера поможет избежать утренней прокрастинации.

7. Не общайтесь с людьми, которые забирают у вас энергию

Все люди разные и вы, наверняка, замечали, что после общения с одними людьми у вас появляется энергия, а после общения с другими – вы, наоборот, чувствуете себя подавленными и разбитыми. Подумайте, как можно исправить эту ситуацию и ограничить круг общения с людьми, которые забирают вашу энергию.

8. Занимайтесь спортом

Как известно, умеренные физические нагрузки положительно влияют не только на состояние вашего организма, а и на способность мыслить ясно. Поэтому после тяжелого умственного труда рекомендуется занять себя трудом физическим. Если после работы у вас не остается времени на спорт, то пересмотрите свои полезные привычки с утра. Например, начните делать зарядку или медитировать.

КОММЕНТИРОВАТЬ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь