Согласно многочисленным социологическим исследованиям, большая часть людей по тем или иным причинам недовольны своим телом или внешностью: черты лица несимметричны, нос слишком крупный, живот недостаточно плоский, ноги и ягодицы выглядят дряблыми и т.д. Как же полюбить свое тело и научиться принимать его таким, какое оно есть?
Современный мир диктует свои стандарты красоты и людям довольно сложно перестроиться и понять, что мелкие несовершенства внешности не делают их более уродливыми. Они, наоборот, выступают маркерами личной индивидуальности.
Большинство людей очень болезненно реагируют на несовершенства своего тела и потому прибегают к различного рода вредным диетам, ложатся под ножи хирургов без особой на то потребности, изводят себя физическими упражнениями или проявляют аутоагрессию – сознательное или бессознательное нанесение вреда самим себе.
Но проблема в том, что эти мелкие недостатки во внешности видят только сами их обладатели. Зачастую окружающие их просто не замечают или не считают какими-то отвратительными. Любовь к себе и своему телу формируется у человека с самого детства и во многом зависит от влияния взрослых. Чем больше в человеке заложено негативных аспектов, тем ниже будет его самооценка в будущем.
Если внутри преобладают плохие чувства к себе, например, недостойность чего-то или вина за что-либо, неосознанно такой человек может пытаться наказывать себя, уничтожая свое тело вредными привычками, что в последствии приводит к различного рода заболеваниям.
Негативные самоопределения нельзя искоренить искусственно. Полюбить свое тело и принять его необходимо по-настоящему. Когда подсознание сформирует новый удачный образ себя, то самооценка и ваше восприятие собственного тела изменятся. Следующие простые рекомендации помогут сделать первые шаги на пути к принятию своей внешности.
Читайте также: Как упражнение планка поможет оставаться в форме каждый день
1. Проработайте травмирующие установки
Как уже было сказано ранее, самооценка во многом зависит от воспитания. Наверняка, бабушка всегда считала вас «очень худенькой(им)» и заставляла доедать всю еду, положенную на тарелку. Хотя на самом деле порция еды для ребенка должна быть адекватно соизмерима с размерами его желудка. К сожалению, большинство родственников об этом не догадываются. В результате, человек всю жизнь обречен бороться с лишним весом. То же самое касается и других травмирующих высказываний родственников, которые ранят самооценку еще в глубоком детстве.
Чтобы избавиться от подобных негативных установок, вам необходимо отпустить их и понять, почему ваши родные и близкие пытались осознанно или неосознанно «испортить» вам жизнь. Ситуации и причины могут быть самые разные. Как позитивные – потому что вас слишком перелюбливали, не осознавая, что это наносит непоправимый вред, так и негативные – они пытались возвысить себя за счет унижения тех, кто намного слабее, а потому не в силах достойно принять удар. Простить людей не всегда оказывается просто. В некоторых случаях может понадобиться помощь квалифицированных специалистов.
2. Перестаньте сравнивать себя с кем-то
Это самая большая ошибка тех, кто не любит себя и свое тело. Стоит запомнить раз и навсегда, что внешность каждого человека уникальна и неповторима. Не пытайтесь гнаться за псевдоидеалами красоты и менять свою индивидуальность. Натуральность всегда остается в моде и ценится превыше всего.
У всех есть недостатки, ведь идеальных людей не существует. В следующий раз, когда вы захотите сравнить себя с какой-то известной звездой из социальных сетей, глянцевого журнала или телевизора, вспомните о том, что над красивой картинкой работала целая команда специалистов и вряд ли эта звезда дома выглядит точно также.
3. Сконцентрируйте внимание на своих достоинствах
Это один из эффективных методов перестройки своего мышления. Теперь, каждый раз смотря в зеркало, акцентируйте внимание на позитивных аспектах своей внешности, избегая мыслей о том, что вам в ней не нравится. Со временем вы перестанете замечать свои мелкие недостатки.
4. Познакомьтесь со своим телом заново
Чтобы полюбить свое тело, сначала нужно узнать его поближе. Для этого вам необходимо научиться концентрироваться на ощущениях в моменте. Например, когда вы идете босиком по песку, прочувствуйте это соприкосновение ног с песчинками. Когда едите – осознанно выделяйте вкус пищи во рту и ее структуру. Когда дышите – концентрируйтесь на том, как воздух проникает в ваши легкие и выходит из них. Все это поможет вам получше узнать свое тело и научиться чувствовать и слышать его.
5. Научитесь медитировать и находить интересные для себя активности
Медитация помогает не только успокоить ум, а и лучше почувствовать тело. Она поможет расслабиться и достичь внутренней гармонии. Кроме того, найдите для себя интересные активности. Совсем не обязательно изнурять себя интенсивными спортивными нагрузками. Достаточно просто регулярно проводить время на свежем воздухе, ходить пешком или заниматься любым другим делом, которое приходится вам по душе.
