Путешествия на далекие расстояния довольно увлекательны и интересны, но доставляют множество неудобств в дороге. Согласитесь, лететь больше 7 часов в самолете достаточно сложно. Как пережить долгий перелет и насладиться временем, проведенным в воздухе?

1. Заранее готовьтесь к джетлагу

Джетлаг – это несовпадение циркадного ритма человека с природным. То есть, это состояние, в которое впадает ваш организм после пересечения нескольких часовых поясов. Вы будете хотеть спать по привычке, диктуемой родным часовым поясом, даже если в новом месте будет только середина дня. Мини джетлаги случаются даже во время путешествий по Европе. Хотя разбежность часовых поясов там от силы пара часов.

За 1-2 недели до вылета постарайтесь подготовить свой организм к новому часовому поясу. Например, ложитесь спать каждый день на 1 час позже или наоборот раньше, в зависимости от того, куда направляетесь. Если вы сумеете сдвинуть свой циркадный ритм хотя бы на 4 часа, вам уже будет гораздо легче адаптироваться на новом месте.

Читайте также: Интересные факты о сне, которые вас удивят

2. Выбирайте рейсы с пересадками

Хотя это не всегда хорошая идея. Иногда 1 долгий перелет переносится гораздо лучше, чем несколько пересадок. Но, если вы не можете усидеть на одном месте дольше 5-6 часов, то ищите рейсы, в которых вы сможете отдохнуть, приземлившись в какой-то промежуточный пункт.

Очень часто такие варианты с пересадками помогают экономить бюджет. Однако, не забывайте, что общее время, проведенное в дороге, может увеличиться от нескольких часов до нескольких суток.

3. Правильно одевайтесь

Готовясь к длительному перелету, уделите особое внимание выбору одежды. Она не должна сковывать ваше тело, быть узкой и неудобной. Лучше всего брать с собой в самолет кофту, потому что температура воздуха на борту составляет примерно +22 градуса. Но вы всегда можете попросить у персонала плед, если замерзните.

4. Позаботьтесь о развлечениях

Заранее продумайте, как вы можете скрасить свой долгий перелет. Например, возьмите в ручную кладь ноутбук, планшет или электронную книгу. Так вы сможете с пользой провести свободное время или отдохнуть за просмотром фильмов или сериалов. Не забудьте также взять с собой наушники, предварительно зарядить все свои гаджеты и прихватить Power Bank.

Читайте также: Лучшие фильмы про космос для любителей фантастики

5. Выбирайте удобное место

К сожалению, лететь первым или бизнес классом довольно дорого. Но и в эконом классе можно выбрать удобные места. Если вам необходимо периодически разминать конечности, то лучше всего брать места ближе к проходу. Так вы сможете вытягивать ноги в проход и беспрепятственно подниматься со своего места, чтобы походить по салону.

Если вы любитель уединения и спокойствия, то выбирайте места у окна. Здесь вы сможете почитать книгу или поспать. А если вы имеете высокий рост, то лучше всего подойдут места возле аварийного выхода, потому что там расстояния между сидениями больше. Однако, будьте осторожны! Часто эти места могут не раскладываться или иметь очень маленький угол раскладки.

6. Разминайтесь

Даже если у вас не слишком много возможностей для активных маневров, старайтесь разминаться. Во время долгого перелета конечности могут отекать, а потому рекомендуется вставать со своего места хотя бы каждый час. Не забывайте также потягиваться, разминать шею, спину и другие части тела. Делать это можно даже сидя в кресле.

7. Запаситесь едой и водой

Несмотря на то, что на борту самолета пассажирам всегда предлагают еду и напитки, не пренебрегайте советом запастись собственной едой. Это могут быть бутерброды, печенье, снэки или фрукты. Также рекомендуется взять с собой на борт бутылочку воды. Однако учтите, что купить ее придется уже в зоне Duty Free. Потому что на контрольном досмотре воду все равно придется выкинуть.

КОММЕНТИРОВАТЬ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь