В эпоху интернета довольно просто следить за людьми, их жизнью, передвижением и увлечениями. Очень часто после расставания один из партнеров продолжает периодически заходить на страничку другого и интересоваться, как тот поживает и что делает после разрыва. Казалось бы, что тут такого? Но подобное поведение может только усугублять и без того сложную жизненную ситуацию. Это означает, что человек никак не хочет мириться с расставанием и отпускать партнера. Кроме того, слежка может препятствовать возникновению новых отношений. Так, как перестать следить за бывшим в социальных сетях?

Почему так происходит?

На самом деле существует несколько причин, по которым люди следят за своими бывшими партнерами. Стоит отметить, что пользы от этого абсолютно никакой. Напротив, вы начинаете еще больше тосковать, злиться и ревновать, но ничего не можете с этим поделать.

1. Мы думаем, что мы незаменимы

Незаменимых людей нет. Но некоторые личности настолько ценят свою важность, что считают необходимым постоянно поддерживать ее на определенном уровне всевозможными способами. Иногда такое поведение даже доходит до абсурда.

Таким образом, заходя на страничку своего бывшего партнера, человек каждый раз как бы желает найти там доказательства своей значимости и незаменимости. Ведь если вторая половинка еще не начала ни с кем встречаться – это означает, что она до сих пор переживает болезненность разрыва и, возможно, жалеет, что упустила лучшего человека в своей жизни. Но ведь на деле оказывается, что это далеко не так.

Читайте также: 7 факторов, которые могут разрушить отношения

2. Слежка превращается в пагубную привычку

Как уже было отмечено ранее, слежка за бывшими партнерами ни к чему хорошему не приводит. Она только нарушает ваше психическое здоровье, заставляет нервничать, переживать и неоправданно злиться. Согласитесь, эти разрушительные эмоции вам не нужны. Стоит отметить, что такое поведение становится пагубной привычкой наравне с курением. Поэтому избавиться от нее не так просто, как кажется на первый взгляд.

Вы также можете испытывать своего рода ломку, если резко перестанете заходить в социальные сети. Исследования показали, что человек, зависимый от слежки за бывшим партнером, заходит на его страничку от 18 до 254 раз в день.

3. Социальные сети сами нас провоцируют

Если раньше, чтобы следить за жизнью человека, вам бы пришлось караулить его, например, у подъезда, то сейчас, в эпоху современных технологий, вам ничего не будет стоить просто открыть ноутбук и зайти на нужную страницу буквально с при помощи пары кликов.

Кроме того, человека и просить не нужно, чтобы он рассказывал вам о том, как прошел его день. Как перестать следить за бывшим в социальных сетях, если они сами побуждают нас проверять новости каждые 5 минут и сообщают, что человек выложил новое фото или написал пост. Противостоять соблазну довольно сложно. Для этого нужно иметь огромную выдержку.

4. Мы страдаем от привязанности

Постоянная проверка социальных сетей не дает нам забыть утрату, потому что мы сами не желаем этого делать. Однако поставить диагноз самому себе достаточно сложно. В очередной раз открывая страницу бывшего партнера, мы хотим увидеть там подтверждение своих каких-то внутренних убеждений. Но, зачастую, только расстраиваемся и еще больше злимся. Как известно, от любви до ненависти всего один шаг. Это значит, что мы все еще привязаны к партнеру психологически, а потому сами не желаем его отпускать.

5. Нами манипулируют страхи

Как бы то ни было, а страхи в отношениях играют очень важную роль. Как только мы начинаем бояться потерять главного человека в своей жизни, как этот страх сбывается. Кроме того, нами манипулирует страх упущенных возможностей.

Мы часто думаем о том, что было бы, если бы расставания не произошло. Например, ваш бывший партнер сейчас уехал отдыхать в теплые края с новой пассией. И мы почему-то считаем, что она в данный момент занимает наше место.

Но на деле, будь вы вместе, такой поездки вообще могло бы не произойти. Поэтому жалеть о том, чего в принципе не могло быть – пустая трата времени и нервов. Мы невольно начинаем идеализировать своего бывшего партнера, чего однозначно не стоит делать.

Как перестать следить за бывшим в социальных сетях?

Чтобы вовремя остановиться и не превратить свою слежку в навязчивую идею, вам необходимо предпринять несколько радикальных мер.

1. Избавьтесь от привычки

Избавиться от пагубной привычки поможет четкое осознание того, что конкретно приводит вас к ее реализации. Например, почему вы каждый раз проверяете страницу, прежде чем начать заниматься своими делами. Это могут быть какие-то явные триггеры, подталкивающие вас к определенным действиям.

Для этого вам необходимо заменить эти триггеры на другие. Например, если вы садитесь пить кофе и сразу тянетесь к телефону, попробуйте в следующий раз сделать что-нибудь другое. Например, почитайте книгу или посмотрите сериал. Стоит отметить, что рано или поздно вы все равно зайдете, потому что с первого раза не сможете заменить сразу все триггеры. Для их переустановки в вашем сознании потребуется довольно много времени.

Если вам удалось заменить хотя бы несколько триггеров, не забывайте и в дальнейшем следить за собой и замечать свое поведение. Отвыкание будет происходить постепенно. Еще один вариант – занять себя чем-то увлекательным и интересным. Это поможет отвлечься от раздражающих и навязчивых мыслей зайти и посмотреть, а что же там поменялось за это непродолжительное время.

2. Устраните раздражители

По возможности постарайтесь устранить все раздражающие факторы, которые побуждают вас часто заглядывать на страницу бывшего партнера. То есть, чтобы новости его жизни каждый раз не мелькали у вас перед глазами, удалите партнера из друзей, а еще лучше – заблокируйте его страницу или внесите в черный список.

3. Найдите замену

Как перестать следить за бывшим в социальных сетях? – Найти замену! Чтобы заполнить пустоту, внезапно появившуюся в вашей жизни, необходимо найти нового партнера или какое-то увлечение. Не ожидайте, что с другим человеком все будет точно также и не бойтесь, что можете повторить прошлые ошибки. Кроме того, попробуйте нагрузить себя новыми интересными делами, которые не только будут отвлекать вас от регулярных проверок социальных сетей, а и сделают вашу жизнь насыщеннее и ярче.

КОММЕНТИРОВАТЬ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь